O estresse oxidativo ocorre quando há um desequilíbrio entre os radicais livres e antioxidantes em seu corpo.
Seu corpo produz radicais livres durante os processos metabólicos, bem como antioxidantes que neutralizam os radicais livres.
No entanto, quando muitos radicais livres são produzidos, eles podem prejudicar a regeneração e o reparo celular, levando ao envelhecimento acelerado e ao desenvolvimento de certas doenças ao longo do tempo.
No artigo que preparei abaixo, explico de forma mais detalhada o que é o estresse oxidativo, e como evitá-lo. Confira!
O que são os radicais livres?
Os radicais livres são moléculas de oxigênio com um número desigual de elétrons. Por causa de seu número ímpar, eles reagem facilmente com moléculas na membrana celular e podem causar grandes reações químicas em cadeia em seu corpo.
Essas reações são chamadas de oxidação. Enquanto a oxidação é um processo natural e necessário, o estresse oxidativo é prejudicial ao corpo.
O estresse oxidativo é causado por:
- Disfunção metabólica, que pode levar a doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e aterosclerose.
- Inflamação, que pode levar ao envelhecimento acelerado e à síndrome da fadiga crônica.
- Disfunção neurológica, como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.
- Vários tipos de câncer.
Quais doenças pode causar?
A oxidação é um processo natural do nosso corpo. O estresse oxidativo ocorre devido a um desequilíbrio entre radicais livres e antioxidantes.
Quando os radicais livres são mais do que os antioxidantes presentes no corpo, prejudica o DNA, o tecido adiposo e as proteínas.
O corpo é formado principalmente de proteínas, DNA e lipídios. Danos a esses elementos podem causar várias doenças mais tarde na vida, como:
- Doença cardíaca
- Hipertensão arterial
- Câncer
- Doenças neurodegenerativas
- Doenças inflamatórias
- Aterosclerose
- Diabetes
- Doença de Alzheimer
- Doenças neurodegenerativas
- Doenças crônicas
- Doença cardiovascular
O estresse oxidativo pode prejudicar a formação de estruturas celulares, incluindo lipídios, lipoproteínas, ácido desoxirribonucleico, proteínas e membranas.
A condição prejudicial existe quando a formação de radicais livres e a capacidade das células de combatê-los está desequilibrada.
Por exemplo, um excesso de radicais peroxinitrito e hidroxila pode resultar em peroxidação lipídica que pode danificar as lipoproteínas e as membranas celulares.
O radical hidroxila é extremamente reativo e é responsável pela reação de Fenton e decomposição do peroxinitrito. Isso causa a produção de compostos conjugados de dieno e malondialdeído que são mutagênicos e citotóxicos.
Nesta reação em cadeia radical, a transmissão da peroxidação lipídica é instantânea e transforma extensivamente as moléculas lipídicas. A redução direta de formas de O2 de peróxido de hidrogênio.
O estresse oxidativo também pode danificar as proteínas, devido às modificações conformacionais que podem regular a perda de seu movimento enzimático.
Como evitar o estresse oxidativo?
Seu corpo tem defesas naturais contra o estresse oxidativo e danos celulares, tais como barreiras físicas para manter os radicais livres afastados (pele e epitélio intactos).
Nosso corpo também produz enzimas neutralizadoras de oxigênio para neutralizar os radicais livres, bem como antioxidantes, que ajudam a reparar os danos causados pelos radicais livres.
Um desequilíbrio de radicais livres no corpo pode causar danos que sobrecarregam as defesas do corpo. Se não for controlado, o estresse oxidativo pode causar perturbações internas suficientes para resultar em sérios problemas de saúde. Você pode limitar os danos do estresse oxidativo:
Evite estressores
Evite situações que causem estresse físico ou mental sempre que possível. Também evite alimentos processados, poluição do ar e outras toxinas em seu ambiente.
Reduza o estresse
Quando você não puder evitar os estressores, tente reduzir os efeitos em seu corpo seguindo uma boa higiene do sono, praticando respiração profunda ou meditação e praticando exercícios regulares.
Fortaleça seu sistema imunológico
Aumente a ingestão de frutas e vegetais frescos, vitaminas e suplementos contendo fitonutrientes para estimular seu sistema imunológico e fortalecer as defesas naturais do seu corpo.
Cuide da sua saúde
Como vimos, com algumas pequenas mudanças no estilo de vida, você pode reduzir bastante a quantidade de radicais livres que causam estragos em seu corpo e manter sua saúde.
Assim você mantém o estresse oxidativo longe do seu corpo e desfruta de uma melhor qualidade de vida, ao mesmo tempo que tem uma longevidade mais saudável.
Espero que tenham compreendido o que é o estresse oxidativo e como evitá-lo. E para mais informações sobre saúde e qualidade de vida, siga também meu canal do Youtube!
