A relação entre cognição e mortalidade tem sido objeto de estudo em diversas áreas da pesquisa, desde a medicina até a psicologia.
Acredita-se que a saúde cognitiva pode ser um importante fator de risco para o aumento da mortalidade em diversas faixas etárias. De acordo com um estudo publicado na revista científica The Lancet, a capacidade cognitiva pode estar diretamente relacionada à mortalidade em idosos.
Os pesquisadores descobriram que indivíduos com déficits cognitivos apresentaram um risco de mortalidade 1,5 vezes maior em comparação com aqueles que não apresentavam tais déficits.
Para explicar de forma ainda mais detalhada essa relação entre cognição e mortalidade, confira o artigo que compartilho abaixo!
O que é a cognição
A cognição é um termo usado para descrever o processo pelo qual os seres humanos adquirem, processam, armazenam e aplicam informações relacionadas ao seu ambiente.
Este processo envolve o uso de diversas funções mentais, como a percepção, a atenção, a memória, o pensamento, a linguagem e o pensamento.
A cognição é uma parte fundamental da nossa vida cotidiana, pois nos permite compreender o mundo ao nosso redor, tomar decisões difíceis e solucionar problemas.
Ela também nos permite criar novas ideias e inovações, bem como aprender novas habilidades e adquirir novos conhecimentos.
Existem várias áreas da cognição que os investigadores têm estudado ao longo dos anos. Por exemplo, a percepção refere-se à forma como o cérebro interpreta as informações sensoriais que recebe, como a visão, a audição, o tato, o paladar e o olfato.
A atenção, por sua vez, é a capacidade de se concentrar em uma tarefa ou estímulo específico, enquanto se ignora outros estímulos irrelevantes. Já a memória é a capacidade de armazenar e recuperar informações.
O pensamento e o raciocínio são habilidades cognitivas que nos permitem analisar informações, fazer inferências e tirar conclusões.
A linguagem, por sua vez, nos permite comunicar nossas ideias e pensamentos aos outros, enquanto a tomada de decisão nos permite escolher a melhor opção em uma situação dada.
Além de ser uma parte fundamental da vida cotidiana, a cognição também tem experiências significativas em áreas como a psicologia, a neurociência e a educação.
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Cognição e mortalidade
A cognição tem sido objeto de estudo em diversas áreas, incluindo a gerontologia e a medicina.
Nesse contexto, a relação entre a cognição e mortalidade tem sido investigada por cientistas em todo o mundo.
A relação pode ser explicada de diversas maneiras. Em primeiro lugar, a cognição pode influenciar a saúde em geral, já que um bom desempenho cognitivo está relacionado a comportamentos saudáveis.
Entre eles, podemos citar a prática de exercícios físicos, uma dieta equilibrada e o abandono de hábitos nocivos, como o tabagismo. Esses comportamentos saudáveis, por sua vez, estão associados a um menor risco de doenças crônicas, como a diabetes e a hipertensão, que podem levar à morte prematura.
Além disso, um bom desempenho cognitivo pode ajudar as pessoas a lidar com situações de estresse e a tomar decisões mais acertadas em relação à sua saúde.
Por exemplo, uma pessoa com boa cognição pode ser mais capaz de seguir as instruções médicas e adotar comportamentos saudáveis. Isso pode levar a um melhor controle de doenças crônicas e uma menor probabilidade de morte prematura.
O que diz a ciência
Um estudo publicado em 2019 na revista científica JAMA Network Open analisou a relação entre a cognição e a mortalidade em uma amostra de mais de 6.000 idosos.
Os pesquisadores descobriram que os idosos com baixo desempenho cognitivo tiveram um risco maior de morte prematura em comparação com aqueles com bom desempenho cognitivo.
Os resultados sugerem que o desempenho cognitivo pode ser um preditor importante de mortalidade em idosos.
Outro estudo, publicado em 2020 na revista científica The Lancet Public Health, analisou a relação entre a cognição e a mortalidade em uma amostra de mais de 12.000 adultos.
Os pesquisadores descobriram que um desempenho cognitivo pior estava associado a um risco maior de morte por todas as causas, bem como por doenças cardiovasculares e respiratórias.
Outros fatores de risco relacionados
Além disso, a cognição pode estar relacionada a outros fatores que influenciam a mortalidade, como a solidão e o isolamento social.
A solidão e o isolamento social são fatores de risco conhecidos para a mortalidade prematura, e a cognição pode afetar a capacidade das pessoas de se conectar com outras e de formar pessoas atraídas.
Em um estudo publicado em 2020 na revista científica Psychological Medicine, os investigadores descobriram que a solidão estava associada a um pior desempenho cognitivo em adultos mais velhos.
Esses resultados sugerem que a solidão e o isolamento social podem afetar a cognição e, por sua vez, a mortalidade.
Mantenha sua cognição saudável
Manter uma cognição saudável é crucial para a qualidade de vida e bem-estar em todas as fases da vida.
A seguir, apresento algumas dicas para ajudá-lo a manter sua cognição de forma saudável.
- Exercite seu cérebro: O cérebro é como um músculo que precisa ser exercitado regularmente para se manter saudável e forte. Aprenda algo novo, pratique jogos de memória e resolva problemas planejados. Faça atividades que envolvam habilidades cognitivas, como ler, escrever, tocar um instrumento musical, jogar xadrez ou palavras cruzadas.
- Mantenha uma dieta saudável: Uma alimentação adequada é fundamental para a saúde geral do corpo e do cérebro. Coma uma dieta equilibrada e rica em frutas, verduras e proteínas saudáveis. Alguns alimentos que podem ajudar a melhorar a cognição são: peixes ricos em ômega-3, nozes, sementes, frutas vermelhas e vegetais folhosos.
- Mantenha-se fisicamente ativo: A atividade física regular não só melhora a saúde geral do corpo, mas também ajuda a manter a cognição saudável. Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, são particularmente extraordinários para o cérebro.
- Durma bem: O sono é fundamental para a saúde do cérebro e da cognição. A privação do sono pode afetar a memória, a atenção e a capacidade de resolver problemas. Tente dormir de 7 a 8 horas por noite, mantenha um horário regular de sono e evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir.
- Reduza o estresse: O estresse causado pode ter um impacto negativo significativo na cognição. Encontre maneiras de reduzir o estresse, como meditação, ioga, terapia ou outras atividades relaxantes.
- Evite hábitos prejudiciais: Hábitos prejudiciais, como fumar, beber em excesso e usar drogas, podem ter um impacto negativo significativo na cognição. Evite esses hábitos e procure ajuda se precisar parar.
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Tenha mais saúde e uma longevidade saudável
Manter uma cognição saudável é fundamental para a saúde e a felicidade em todas as fases da vida. Com algumas mudanças simples no estilo de vida, você pode ajudar a manter sua cognição saudável e forte.
Por fim, espero que tenha compreendido a relação entre cognição e mortalidade, e como manter a mente ativa e saudável. E para mais conteúdos como este, siga também meu perfil no Instagram!
